Ostatní sporty
Zdravá a vyvážená strava je pro sportovce nezbytná. Dodává energii, podporuje regeneraci, posiluje imunitní systém a zajišťuje optimální fungování organismu. Neexistuje univerzální stravovací plán, který by fungoval pro všechny, proto je důležité si sestavit individuální plán, který bude zohledňovat druh sportu, intenzitu tréninku, individuální cíle a zdravotní stav. Kromě stravy mohou sportovci využívat i sportovní doplňky stravy a iontové nápoje, které jim pomohou dosáhnout optimálního výkonu a urychlit regeneraci. Důležité je dbát na kvalitu produktů a vybírat si pouze ty od renomovaných značek, které splňují přísné normy a standardy.
Doplňky stravy pro ostatní sporty
Již naši předkové moc dobře věděli o prospěšnosti pohybu na lidské zdraví. Dnes jsou velmi oceňovány jeho účinky na tělesnou hmotnost, úbytek stresu a zvýšení sebevědomí. A to nemluvíme o pozitivním vlivu na všechny civilizační onemocnění. Každý jedinec má jinou motivaci ke sportu. Stejně tak úroveň, na které se sportu můžete věnovat je značně odlišná. Ať už jsou vaše cíle a motivace jakékoliv, důležitá je a vždycky bude správná výživa. Jen tak totiž vytěžíte ze cvičení co nejvíce a podpoříte své zdraví.
Zdravá a vyvážená strava je jedním ze základních předpokladů úspěšného sportování. Stravu je nutné přizpůsobit každému sportovci na míru. Nic nelze paušalizovat. Každý člověk je totiž jedinečná osobnost a tím se musíme řídit. Základy zdravého stravování i ve sportu vycházejí z potravinové pyramidy. Potravinová pyramida je grafickým zpracováním oficiálních výživových doporučení, která slouží k podpoře zdraví. Dalším, stejně tak důležitým parametrem je vyvážená energetická bilance. To znamená, že energetický příjem musí odpovídat energetickému výdeji. Jednoduše řečeno, veškerou energii, kterou za den spálíte, je potřeba zase doplnit. Kdyby se však jednalo jen o celkové číslo energetického výdeje, bylo by to jednoduché. Je potřeba se ale zaměřit také na celkové složení jídelníčku. Správný poměr markoživin - sacharidů, tuků, bílkovin, dostatek vitaminů a minerálů a dalších pro tělo nezbytných látek.
Přesný poměr jednotlivých živin se mění v závislosti na druhu sportu, kterému se věnujete. Zjednodušeně můžeme říci, že siloví sportovci potřebují navýšit proteiny ve stravě, naopak vytrvalostí sportovci čerpají energii daleko více ze sacharidů. Přijmout všechny esenciální živiny, dostatek energie a zároveň vše sladit s tréninkem může být pěkný oříšek. A právě proto máme k dispozici obrovského pomocníka: sportovní doplňky stravy. Jsou navrženy tak, aby dodaly veškeré nutričně významné látky, podpořily sportovní výkon a nezatížily trávící trakt. V jejich široké škále výběru si najde své favority snad každý. Nebojte se tedy vyzkoušet a otestovat, co vám sedne nejvíce.
Sportovní výživa nezapomíná ani na pitný režim. Bez dostatečného množství tekutin v organismu by nebylo možné podat kvalitní sportovní výkon. A právě iontové nápoje jsou tou nejlepší volbou. Díky iontům obsaženým uvnitř se tekutiny dostanou rychleji do buněk a dovolí organismu pracovat na vysoké obrátky po co nejdelší dobu. Mějte je tak po ruce, ať už se věnujete jakémukoliv sportu. Výběr je doopravdy široký. Od klasických iontových nápojů Isostar Hydrate & Perform, přes nízkokalorický iontový nápoj v tabletách Isostar Powertabs, až po iontový nápoj pro dlouhé vytrvalostní závody Isostar Energy sport drink.
Sportovní doplňky stravy Isostar splňují nejvyšší kritéria kvality. Zakládají si na kvalitě a čistotě surovin, ze kterých jsou vyrobeny. Neobsahují umělá barviva, aroma ani konzervanty a většina produktů je vhodná pro děti od 3 let. Produkty Isostar jsou vyvíjeny ve výzkumných ústavech ve spolupráci se sportovci, trenéry a sportovními lékaři. Isostar, jako jedna z mála značek, plní a garantuje nařízení mezinárodní antidopingové agentury WADA-AMA. Výrobky jsou pravidelně testovány.
Mgr. Ing. Jana Olejníčková, Ph.D.