Sportovní výživa pro lyžování
Lyžování je jedním z nejoblíbenějších zimních sportů, který každoročně přitahuje tisíce nadšenců všech věkových kategorií. Od alpského lyžování až po běh na lyžích, tento sport nabízí pestrou škálu disciplín pro amatéry i profesionály. Klíčem k úspěchu a radosti z lyžování je nejen technika a vybavení, ale také správná výživa, která podporuje výkon a regeneraci. Jaké jsou na vhodné doplňky stravy pro lyžování, které mohou pomoci zlepšit váš sportovní zážitek.
Přečtěte si více
Sportovní výživa pro lyžování
Lyžování patří mezi nejoblíbenější zimní sporty. Každoročně se plno dětí, a nejen jich, naučí lyžovat. Propadnou tak kráse tohoto sportu. Charakteristikou lyžování je pohyb člověka vlastní silou po sněhu pomocí páru lyží a lyžařských hůlek. Lyžování se můžete věnovat jako amatér, ale samozřejmě i na profesionální úrovni. V obou případech je však důležitá správná výživa, přizpůsobená individuálním potřebám.
Rozlišujeme dva druhy lyžování: alpské lyžování a běžecké lyžování. Alpské neboli sjezdové lyžování je charakteristické pohybem pouze z kopce dolů. Lyžař se snaží v co nejkratším čase projet závodní trať. Ta je vyznačena závodními branami. Do alpského lyžování řadíme několik disciplín: slalom, obří slalom, super G, sjezd, kombinace a superkombinace.
Závodníci stráví na trati jen několik málo minut, případně jen několik desítek sekund. Musí však vyvinout maximální sílu a rychlost. V každé zatáčce překonávají obrovské přetížení. Dokonalou přípravu je proto nutné podpořit správnou výživou. Pro budování a udržení svalové hmoty potřebují tito siloví sportovci dostatek proteinu. Ten je nejlepší přijímat po tréninku či závodě. Nezatíží tak trávicí trakt a podpoří svalový růst i regeneraci. Doporučujeme Isostar proteinový nápoj a Isostar proteinové tyčinky. Za každým takovým sportovním výkonem je skryto velké množství energie, kterou je potřeba doplnit. Své místo tak zde nachází Isostar mass gainer. Jde o kombinaci sacharidů a proteinu, která velmi účinně pomáhá předcházet úbytku svalové hmoty a podporuje její růst. Doplní dostatek energie pro regeneraci a následný trénink. V každém případě je naprosto nezbytné nezapomínat na pitný režim. Isostar iontový nápoj doplní tekutiny v kombinaci s potřebnými elektrolyty. Tekutiny se tak mnohem lépe vstřebají a dopraví se k pracujícím svalům.
Dalším odvětvím lyžování je lyžování běžecké, neboli běh na lyžích. Na rozdíl od alpského lyžování jde o vytrvalostní sport, kdy na trati můžete strávit i několik hodin. Tady už je nutné přijímat dostatek energie i v průběhu závodu či tréninku. Zvolte Isostar energetické gely, energetické tablety nebo energetické tyčinky. Počítejte však s tím, že ve velké zimě, můžou být energetické tyčinky tužší a jejich konzumace náročnější. Sportovní výživa Isostar má širokou škálu energetických gelů, jejich konzumace bude mnohem jednodušší a vstřebají se rychleji. Vybírejte takové, které vám půjdou pohodlně otevřít a přijmout i v rukavicích. Každá taková neplánovaná nepříjemnost by vám mohla ztížit sportovní den. I ve studených zimních dnech je nutné nezapomínat na pitný režim, i když počasí k tomu tolik nevybízí. Isostar iontový nápoj bude vašim skvělým pomocníkem. Vyberte si příchuť, kterou máte nejraději. Pokud se chystáte na opravdu dlouhý závod či trénink, zvolte iontový nápoj Isostar Endurace+ Sport Drink, přizpůsobený vytrvalostním aktivitám trvajícím déle než 2 hodiny.
Musíme zmínit, že lyžařských disciplín je mnohem více. Patří sem také skialpinismus a z hlediska výživy je také velmi blízký snowboarding a všechny jeho podoby. Ať už se věnujete jakémukoliv druhu lyžování či snowboardingu, nezapomínejte na výživu. Tvoří totiž neodmyslitelnou složku sportovního výkonu, a je tak nutné ji nezanedbávat. Nezaleží na tom, jestli se věnujete dané disciplíně na profesionální či hobby úrovni.
Mgr. Ing. Jana Olejníčková, Ph.D.